如何守衛(wèi)我們的精神家園？

        據(jù)統(tǒng)計，我國15歲及以上成年人精神疾病患病率約為17%，其中抑郁癥約為5%，焦慮癥約5%，藥物、酒精等物質(zhì)依賴癥約5%，重度精神疾病患病率為1%。

        從官員抑郁自殺到北大新生自殺，各類人群因精神疾患厭棄生命的新聞不絕于耳。

        當(dāng)一個人身體或精神出現(xiàn)問題時，往往歸咎為受到壓力困擾，那么，人們普遍感到的壓力又來自哪里呢？又是什么使他們走上了不歸路？我們該如何守衛(wèi)我們的精神家園？

        據(jù)統(tǒng)計，我國15歲及以上成年人精神疾病患病率約為17%，其中抑郁癥約為5%，焦慮癥約5%，藥物、酒精等物質(zhì)依賴癥約5%，重度精神疾病患病率為1%。如精神分裂癥患者約1000萬人，抑郁癥患者超過2600萬人。精神疾病在中國疾病負(fù)擔(dān)的排名中已超越心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等疾患位居首位，占總負(fù)擔(dān)的五分之一。

        北京回龍觀醫(yī)院院長楊甫德接受記者采訪時說，精神疾病除了跟每個人的身體、遺傳有關(guān)，與心理、性格、社會、環(huán)境因素都有關(guān)。面對社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)型，同時每個人自己內(nèi)心期望值與實際的落差增加等，這些都會形成壓力，這成為一些人出現(xiàn)精神疾病的直接誘因。

        2011年中國科學(xué)院心理研究所的一項最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近四成中國城市老年人存在抑郁情緒問題。北京大學(xué)第六醫(yī)院范肖冬博士表示，這與經(jīng)濟(jì)問題、空巢和社會交往減少等因素密不可分。

        早期心理疏導(dǎo)是關(guān)鍵

        目前，人們對于自身精神健康的漠視相當(dāng)嚴(yán)重。當(dāng)一些負(fù)面情緒襲來時，并不能及時意識到可能是精神疾病，也很少向心理醫(yī)生尋求幫助。

        孫媽媽就很后悔沒有早些帶女兒到正規(guī)醫(yī)院看病。女兒讀高三時出現(xiàn)了焦慮、緊張、失眠的癥狀，經(jīng)常哭泣，孫媽媽覺得快高考了，學(xué)習(xí)緊張造成的，過了這一時期就會好的，可上了大學(xué)后不久女兒又開始出現(xiàn)焦慮、哭泣、怕聲。孫媽媽3年間帶女兒看過多家心理咨詢門診，花了很多錢，都不見好轉(zhuǎn)，在上大四時孫媽媽女兒已經(jīng)不能正常上學(xué)了。

        北京安定醫(yī)院盛利霞副主任醫(yī)師對記者說，其實這就是典型的抑郁癥，家長往往不愿承認(rèn)孩子有精神疾病，認(rèn)為這樣會毀了孩子的前途。在門診，經(jīng)常會碰到已經(jīng)出現(xiàn)癥狀好幾年了才第一次到醫(yī)院看病的人，他們怕因為這個病影響到別人怎么看自己，繼而影響自己的職位和升遷。而早期心理疏導(dǎo)卻是預(yù)防精神疾病的關(guān)鍵，。

         “這反映了全民對精神疾病的認(rèn)識不夠，”楊甫德院長說，精神疾病只是眾多疾病當(dāng)中的一種病，不應(yīng)給它貼上特殊的標(biāo)簽，社會不應(yīng)對這種疾病有偏見，如果一個人發(fā)現(xiàn)自己這方面有問題，及早接受正規(guī)治療應(yīng)該是最合適的選擇。那種等一等，看看會不會自己好起來的做法，很可能會貽誤了最佳治療時期。

        自我減壓要因人而異

        從一般心理障礙到嚴(yán)重精神疾患之間，還有一段距離。他們中的許多人，平?？雌饋砗统Ｈ撕翢o二致，但這并不意味著完全健康。當(dāng)其中一些人面臨就業(yè)、婚姻、子女、養(yǎng)老等生存壓力時，其無助和挫折都可能成為一觸即發(fā)的“引信”，瞬間點燃“炸藥包”。所以，楊甫德院長提醒公眾，每個人要像關(guān)注自己的飲食睡眠一樣關(guān)注自己的情緒。

        那么，當(dāng)人們面對壓力，應(yīng)如何為自己減壓，調(diào)整情緒呢？

        國內(nèi)外越來越多的證據(jù)顯示，運動除了有益身體健康之外，還能夠起到緩解壓力和抑郁，改善失眠的作用。

盛利霞副主任醫(yī)師告訴記者，自我減壓不失為一種有效的辦法——或爬山，或找朋友聊聊天宣泄一下，或唱歌，或長呼吸，或冥想。主要看哪種方式適合自己。

        她強(qiáng)調(diào)，有些人以為上網(wǎng)、玩游戲就是放松了，其實這是一種誤區(qū)，上網(wǎng)、玩游戲并不能起到宣泄的作用，反而網(wǎng)上的一些信息會無形中對人形成壓力，所以上網(wǎng)、玩游戲不是好的減壓方式。她建議，如果感到在職場因手頭需處理的事情過多而備感壓力時，不妨把需要辦理的事情列在紙上，干完一件勾掉一個，每勾掉一個就是給自己減掉一個壓力。

        盛利霞提醒，如果壓力自己舒緩不了，一定到醫(yī)院減壓，專業(yè)醫(yī)師會用壓力評估儀進(jìn)行壓力評估與預(yù)警，通過計算機(jī)輔助系統(tǒng)進(jìn)行壓力與情緒管理，心理咨詢與治療，心理危機(jī)干預(yù)等。

        精神衛(wèi)生呼喚法治化

        我國重性精神疾病患者約1600萬，并有逐年增多的趨勢。專家介紹，由于精神衛(wèi)生知識缺乏，公眾對精神疾病的知曉率、識別率、求治率偏低，造成精神疾病的復(fù)發(fā)率、再住院率、致殘率增高，精神障礙患者很難重返社會、獨立生活，導(dǎo)致人們對精神障礙患者缺乏應(yīng)有的理解和同情。

        與此同時，我國精神疾病醫(yī)療服務(wù)能力嚴(yán)重不足，目前全國注冊精神科醫(yī)師不足2萬人，每10萬人僅有精神科醫(yī)師1.46名，只有國際標(biāo)準(zhǔn)的1/4。北京市精神疾病科醫(yī)護(hù)人員和病床數(shù)在全國比例最高，醫(yī)生也只有不到1000名，護(hù)士不到2000名。

        不斷提高的發(fā)病率和精神疾病的復(fù)發(fā)率、再住院率、致殘率的增高，呼喚我國的精神衛(wèi)生工作盡快法治化、規(guī)范化。

        在今年第二十個世界精神衛(wèi)生日的主題日活動上，衛(wèi)生部疾控局局長于競進(jìn)說，我國高度重視精神衛(wèi)生工作，將把加強(qiáng)重性精神疾病防治、建立心理衛(wèi)生服務(wù)制度納入加強(qiáng)和創(chuàng)新社會管理工作的重要內(nèi)容。值得高興的是，已經(jīng)醞釀了26年的《精神衛(wèi)生法(草案)》，今年9月已經(jīng)提請全國人大審議。

        在采訪中，有專家表示，目前的《精神衛(wèi)生法(草案)》還有有待完善的地方。比如法律只規(guī)定了如何住院，但當(dāng)近親屬侵犯患者的權(quán)益，甚至不愿將已基本康復(fù)的患者接出醫(yī)院時，患者、醫(yī)院都成為“受害者”。再比如精神疾病需要家屬提供病史，如果家屬提供不真實的病史該受到怎樣的處罰等等。

        楊甫德認(rèn)為，不能把所有期望都寄托在一部法律上。我們需要的是一個體系、一個制度，乃至是全社會的共同努力。

        抑郁情緒表現(xiàn)

        情緒低落、興趣減退，病人因心情不好而對平時自己愛好的活動失去興趣和愉快感，感覺做事情索然無味，提不起興致，享受不到生活的樂趣，更體驗不到天倫之樂；不想說話、不想動、不愿去上班，不愿外出與人交往，拒絕社交，甚至日常生活如吃飯，洗澡都需別人催促；患者腦子里常常想的都是悲觀、不愉快的事情，覺得自己能力下降、失望沮喪、自我評價低，孤獨無助、對未來失去希望，覺得度日如年、生活無意義無價值、甚至生不如死，遂產(chǎn)生自殺觀念，自殺行為。大約有半數(shù)以上的抑郁癥患者伴有不同程度的焦慮情緒，如煩躁不安、緊張多慮。